Klasická jóga dle dr. sv. Gítánandy
Prosím pozor: 1. pololetí Vás provede lekcemi lektorka Míla Sávitrí Mrnuštíková pouze do konce října 2024. Ve zbývajícím období – do konce ledna 2025 budou lekce vedeny její dlouholetou žačkou, Evou Pohlodkovou. Od druhého pololetí všechny lekce opět povede Míla Sávitrí Mrnuštíková.
Škola sv. Gítánandy je tradiční jógovou školou a lekce tedy mají rovněž tradiční stavbu:. Na začátku je vždy část věnovaná tělesné, dechové, energetické i mentální očistě, která rovněž slouží k přeladění pozornosti z běžného režimu pracovního dne k uvnitřnění a koncentraci nutné pro praxi jógy. Dále lekce pokračuje rozhýbáním a uvědomění si svého těla a prostřednictvím jednoduchých dechových technik přípravou na ustálení pozornosti na vliv dechu na tělo a mysl. Obsahem jsou tedy různé krije, především súrja namaskáry, ale též přípravná.dechová, energetické i mentální cvičení.
Hlavní část lekce je pokaždé jiná, ale vždy má určitou centrální myšlenku, cíl, kterému jsou všechny v ní použité metody uzpůsobeny, ať už se jedná o krije, ásany, pránájámu nebo pratjáháru. V rámci jedné lekce je vše určitým způsobem provázáno (například – zaměřením na jednu energetickou úroveň) a současně v jiném smyslu je neustále vše vyvažováno (předklon – záklon, tišivé – aktivační, lóma – vilóma). Mezi jednotlivými technikami, pokud to energetická stránka věci vyžaduje, jsou vždy zařazeny krátké mezirelaxace. Kromě klasických relaxačních metod je časté i vyžití dynamických relaxačních technik, které velmi dobře – a poměrně snadno – uvolňují i mentální napětí. Tato hlavní část lekce pak bývá uzavřena delší celkovou statickou relaxací.
Závěr lekce představuje nasměrování pozornosti a účinku praxe do vyšších sfér. Většinou se jedná o nějakou formu komplexnější pránájámy, spojenou s koncentrací na určitou část těla ve spojení s jemnohmotnými systémy, překračujícími základní hmotnou rovinu.